VELOCIO
Velocio ist ein Frauen Elite-Gravel-Radteam mit einem Kader von 8 Athletinnen, die bei den größten Gravel-Events in den USA antreten.
Velocio möchte die besten Ergebnisse erzielen und gleichzeitig das gemeinsame Ziel verfolgen, positive und starke Vorbilder auf und neben der Rennstrecke zu sein.
DISCIPLINE: Gravel
BASE: NYC, USA
BIKE
Velocio fährt das SB20 Smart Bike.
Bevor ich einen Powermeter von Stages bekommen habe, trainierte ich kaum mit einem Leistungsmesser. Ich trainierte hauptsächlich nach Gefühl. Mit Stages hat sich alles verändert und ich fahre jetzt nach Zahlen und Daten. Ich habe gelernt meinen eigenen Körper sowie meine Leistungsfähigkeit einzuschätzen und beides in Einklang zu bringen. Dadurch kann ich meine Leistung nachhaltig steigern.
LIEBLINGSWORKOUT
Eine Serie von fünf 5-Minuten-Intervallen mit mindestens 5 Minuten Pause dazwischen. In der Regel fahre ich sie an einem Berg. Ich starte mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 8-10 Schlägen pro Minute unter meinem 1-Stunden-Renndurchschnitt. Die Spitzen-HF und die durchschnittliche HF sollten in jedem Intervall um 1-2 Schläge steigen. Wenn du in den letzten 2 Minuten nicht die beste Leistung des Trainings bringen kannst, hast du etwas falsch gemacht. Man muss seinen Körper und seine Leistung gut kennen und einschätzen können. Einerseits müssen die Intervalle von Anfang an hart genug sein aber man muss am Ende genug Kraft übrig haben.
